სასარგებლო ინფორმაციები :)


დღეს ჩემი წონაში კლების 44–ე დღეა🙂 დიდი ხანია ხომ? ადრე “სწრაფ და ეფექტურ” დიეტებს რომ ვეძებდი ეს ვადა ალბათ უსასრულობად მომეჩვენებოდა🙂 1 თვიან დიეტებს რომ ვნახულობდი, ვფიქრობდი რატომ უნდა დავიცვა 1 თვე დიეტა, როცა 1 კვირიანი დიეტებიც არსებობს, რომლებსაც იგივე ეფექტი აქვს–მეთქი. მაგრამ  იცოდეთ, გახსოვდეთ!!! არ დაუშვათ იგივე შეცდომები, რასაც მე ვუშვებდი🙂 1 კვირაში 7–8 კილოგრამის დაკლება არ არის რეალური, ასეთი სწრაფი კლება არის ორგანიზმიდან სითხის გამოდევნის და არა ცხიმების წვისა და წონაში რეალურად დაკლების ეფექტი. ასე დაკლებულ კილოგრამებს ელვის სისწრაფით დაიბრუნებთ უკან, რადგან როგორც კი ნორმალურ კვებასა და სითხის მიღებაზე გადახვალთ, ორგანიზმი დაიბრუნებს დაკარგულ სითხეს და თქვენი სასწორი უკეთეს შემთხვევაში იგივე ნიშნულზე გაჩერდება, რომლითაც დიეტა დაიწყეთ, უარეს შემთხვევაში კი ცოტა ხანში საწყის წონაზე მეტს გაჩვენებთ… თუ საბოლოოდ გადაწყვიტეთ, რომ ფორმაში უნდა ჩადგეთ, წინასწარ იცოდეთ რომ წლების მანძილზე დაგროვილ წონას 1 კვირაში ვერ ჩამოიყვანთ სასურველ მაჩვენებელზე, ეს ხანგრძლივი პროცესია, მაგრამ სამაგიეროდ სტაბილური და ჯანრმთელი. 

იცით თუ არა რომ 1 კგ ცხიმის დასაკლებად საჭიროა ორგანიზმს დაახლოებით 7000 კკალორიის დეფიციტი შეუქმნათ, დღიური ნორმა ქალისათვის მინიმუმ 1200 კკალორიაა, თუ გადაითვლით შეუძლებელია მოკლე ვადაში ცხიმის წვის ხარჯზე “ბევრი” კილოგრამის დაკლება. თუ მაგალითად 10 კგის დაკლება გვინდა 70’000 კკალ ის დეფიციტი უნდა შევუქმნათ ორგანიზმს. ელემენტარული არითმეტიკის დახმარებითაც აშკარა ხდება რომ 10 დღეში ან სულაც 2–3 კვირაში ეს შეუძლებელია.

სასწორზე გამოსახული წონის მაჩვენებელი არ არის თქვენი იდეალური სხეულის ერთადერთი საზომი. ალბათ გეცოდინებათ, რომ ვარჯიშის დროს იწვება ცხიმები და ვითარდება კუნთი, თუ ამ ცოდნას იმასაც დავუმატებთ, რომ ცხიმი უფრო მსუბუქია ვიდრე კუნთი მივხვდებით რომ შეიძლება ვარჯიშის დროს წონა “გაიყინოს” ან სულაც მოვიმატოთ და მაინც ვხდებოდეთ. კარგი იქნება თუ გარშემოწერილობებსაც გაიზომავთ და ასე აკონტროლებთ თქვენი სხეულის ფორმებს🙂 ამის თქმა მე თამამად შემიძლია, რადგან საკუთარ თავზე გამოვცადე… ვარჯიშის დაწყებისას ჩემი წონა ერთ ნიშნულზე გაიყინა, უფრო სწორად კლება საგრძნობლად შენელდა, მაგრამ მას შემდეგ რაც 2 კვირის ვარჯიშის შემდეგ გარშემოწერილობები გავიზომე საბოლოოდ ვირწმუნე ფიზიკური აქტივობის მაგიური ძალა🙂 შედეგები დაწვრილებით და ახალი დიეტა ელენე გიორგაძისგან იხილეთ შემდეგ პოსტში🙂

This entry was posted in Uncategorized. Bookmark the permalink.

8 Responses to სასარგებლო ინფორმაციები :)

  1. likunca says:

    mc egre viyavii :D:D su ertkvirian dietebs virchevdi mara sabolood daklebuli wona ormagad mibrundeboda :D:D exla ki grzelvadian dietze var, sworad vikvebebi vvarjishob (saxllsis pirobebshi) da 1 tveze 8 kilo davagde😀 dzalian gaxarebuli var, sarkeshi rom viyurebi da vgrznob rogor vikleb ufro metad michndeba dietis dacvis survili…matavriaa rom moindomot dzalebi moikribot da yvelaeri kargad iqneba, me vagrzeleb nel-nela magram shedegian klebas ase rom tqvenc warmatebebs gisurvebt da girchevt iyavit mondomebulebi radgan tu moindomebt yvelafer gamogivat :*

    • ძალიან კარგი ლიკა, მიხარია შენი შედეგები, გილოცავ!!!! ნამდვილად ნელა კლება ჯანმრთელი კლებაა🙂

      • teu says:

        tu sheeidzlebaaa ,,dfamxeexmarett ,,,sad mdebareeobt da raa kurseebiaa gasavleeeli aseti warmaateebiis misagwevad da ra jdebaaa,,, >??? miyvars varjishii,,da minda karg tandzee viiyoo damexmarettt,,

  2. likunca says:

    gaiaxree..aba Shen ici, Shenc warmatebebi :* daviklebt nela da sheedegianad ))

  3. teu says:

    da rogor undaaa mooociidet tqventaan sad mdebareeobtt ,misamartii ,,,maintereseebs,, da mec mindaaaaa dzaliaan ,,, da ra jdebaa varjishii ,,da es yvelaferi ??? gtxoovs gamomexmauuroot raaa:( daviitanjee ,,ar var dzaaan msuuqani magraaam sashuaaaloo var da ar mindaa eset tandzee ro vcii sheemiidzliaaa karg tandzee dadgoomaaa ,,,, ver vicveneeeb da tqveniu daxmarebaa mchiirdeba

    • თაკო says:

      teu, bodishi rom gvian gpasuxob, didi xania blogze ar vyofilvar da amis bralia🙂 savarjishod davdiodi “tidanshi” romelic aris 3 adgias, vajaze, pekinze da vakeshi, fb zec shegidzlia modzebno tidani – lizi da yvelafers agixsnisna dawvrilebit tu miwer, vaksehi aris zuuustad vakis parkis mopirdapire mxares, egreve dainaxav warweras… dzalian iafia kvirashi 3 dge davdiodi da 60 lars vixdidi tveshi🙂 ase iafad da aset xarisxian programas versad naxav chemi azrit…
      dietas rac sheexeba davdiodi giorgadzestan, exla gadavidnen egeni digomshi, iashvilis klinikis mimdebare teritoriaze, ikitxav iqve da getyvian rogor unda mixvide, calke shesasvleli aq magis klinikas… cota dzviria ogomd, pirbeli misvla 50 lari girs, meore ufasoa da yvela shemdegi 20 lari, pirvel misvlaze sadgac 300 lari unda gadado analizebistvis, romelic aucilebelia dietis dawyebis win… aba shen ici warmatebebi🙂

  4. mariami says:

    axlaxans vnaxe tqveni blogi dzalian momwons…zustad egre var yovel dge vvarjishob magram wona mainc igive rcheba.. meubnebian rom shetxelebuli xaro magram radgan wona ar makldeba mognia rom matyueben da axla stimuli momeca da varjishs sistematurad gavagrdzelb.. :))

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / შეცვლა )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / შეცვლა )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / შეცვლა )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / შეცვლა )

Connecting to %s